ストレッチのアーカイブ

photo credit: Dannazion

こんばんは、シゲトロです。

最近、肩がこっているような気がしています。自宅でも職場でもパソコンの画面と睨めっこ（にらめっこ）してますから、当然といえば当然かもしれません。

一応、自己流でストレッチなどはしているのですが、自己流だとなかなか効果が現れないんですよね。

そんな時に見つけたのが肩こりを完全に解消する５つの方法という記事です。自分の肩こりの原因をはっきりわかっている人は別ですが、なんとな～く肩がこるな～と思っている皆さんにはぜひ実践していただきたいです。動画や画像で説明してくれているので、とってもわかりやすいですよ。

肩こりで悩んでいる方はぜひ一度試してみてくださいね^^

photo credit: kanegen

こんばんは、シゲトロです。

以前、股関節のストレッチに力を入れていることを書きましたが、先日ちょこっとサボってしまったんです。

そしたら、たった一日・二日やらなかっただけで、あっという間に股関節が硬くなっちゃったんです。さすがにストレッチを始める前の状態には戻りませんでしたが、あきらかに硬くなっていました。

やっぱり「継続は力なり」。無理のない程度に、地道に続けることが大切なんだな～と、自分の身をもって感じました。

残念なことに、私は飽きっぽい性格なので、意識して継続することを心がけようと思います。

では、ストレッチをしてきます^^

日々、股関節周りのストレッチに励んでいるのですが、少しずつ体が変わってきたように感じています。

一番変化を感じているのは、背筋をピーンッ！とするのが楽になったことです。

ストレッチを開始する前は、腰周りのツッパリ感といいますか、なんだか違和感があって、背中も猫背になりがちでした。それがストレッチを始めてから、比較的楽に背筋を伸ばせるようになりました。

股関節と腰は骨盤でつながっているので、股関節が柔軟になってきたことによって、腰にも良い影響がでているようです。

腰痛に悩んでいる方は、腰そのもののストレッチも大切ですが、股関節まわりのストレッチも取り入れてみるといいかもしれません。

みなさん、こんばんは。
日々股割りなどなど柔軟体操に励んでいるシゲトロです。

今マイブームの柔軟体操をもっと詳しく知りたくて骨格やら筋肉やら色々調べていくなかで、とっても重要なことを語っている記事を発見してしまいました。

柔軟をする時、だいたい脚を閉じても開いてもあぐらでもまずは自立して座れないとまずもってお話にならないということから始めないとなりません。そういう方は前屈する以前なので、そこをクリアしないと柔軟もへったくれもありません。そこをご理解下さい。：eigonだって泳ぎたい

私の場合、正座や胡座（あぐら）だとなんなく座れました。ですが体育座りをすると、なんだか腰が突っ張るというか、丸まってしまうんです。その姿は、参考にさせていただいた記事中にある写真そのもの！これは骨盤の動きが悪くなっている証拠なんですね。

自分の生活を振り返ってみると、背もたれに身を任せてばかりで、自分の力で背筋をピーンッとしてることってとても少ないように思います。仕事中は、ほとんど背もたれにもたれっぱなしです・・・。電車に乗るときも、席にあさ～く腰かけ猫背状態で座ってしまってます・・・。

この記事を読ませていただいて、日々の柔軟体操は大切だけど、日々の生活そのものを改善していかないとダメなんだな～としみじみ感じました。明日からは、座るとき背筋をピーンッと伸ばすことを心がけると自分に誓ったシゲトロでした。

突然ですが、股割りってご存知ですか?
股裂きじゃないですよ、股割りです。

足を伸ばして座り、両サイドに足を開いていくあれです。

近頃、体が硬くなったな～ってなんとなく思ってしまって、股割りをしよう！！って気持ちになり、日々日々股割りにせいをだしております。

娘を見ていると、股割りなんぞ簡単に思えるのですが、大人になってしまった自分がやると地獄のようにつらいです・・・。足は開かない、胴体は前に倒せない、そもそも足を伸ばして座るのが辛い・・・。こんな状況なわけです。

こんな私も、赤ん坊の頃は、娘のように自由自在に足を広げたりできたはずなんです。

凝り固まった関節を柔らかくしていくのは、時間がかかることだと思うのですが、少しずつでも赤ん坊の頃のような柔軟な体に近づけていきたいものですね！