こんばんは、シゲトロです。今も昔もダイエット目的で走るという方は多いと思います。私も運動不足解消のため少々走っているのですが、ダイエット目的ならば”早く走るよりもゆっくり長く走る（ジョギング）”のがおすすめです。
ゆっくり走る（ジョギング）のがおすすめの理由
私の経験なのですが、運動習慣のない状態から突然走りはじめると、膝が痛くなったり、腰を痛めたりします。私の経験だけではなくジョギング・ランニングの本にも同じことが載っています。これは足腰の筋肉が衰えていて走りに耐えられないのが原因です。足腰が痛くなっては走るどころではありません。
ウォーキングで体を慣らそう
まずは１ヶ月間のウォーキングからはじめて、徐々にスピードを上げてジョギングへ移行しましょう。この方法だと、足腰の筋肉が徐々に強くなり故障もふせげて、安全に走りはじめることができます。
スピードは上げなくてOK
ダイエット目的で走る場合は、スピードはさほど必要ありません。歩くより少し速い程度、”このままずーっと走れそうだ”というイメージで走るといいと思います。早く走っても、ゆっくり走っても、体にたまった脂肪は燃焼するのですが、ゆっくり走るほうが安全に脂肪を燃やすことができます。しつこいようですが、ダイエットのために運動をしているのに、怪我をして運動ができなくなっては本末転倒です！！
梅雨もあけ、走るのにいい季節がやってきました。この機会に走りはじめて、ダイエットを成功させてくださいね！！
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